Bir bebek dünyaya getirmek, pek çok insanın yaşamında büyük bir dönüşüm yaratabilir. Bekar bir anne-baba olmanız fark etmez, yeni bir hayatı karşılamak hem muhteşem hem de meydan okuyan bir tecrübedir. Bebeğinizin varlığıyla her şey değişik bir hal alacağından, donanımların ötesinde, onun gelişinden önce bazı hazırlıklar yapmak oldukça mantıklıdır. Nitekim bebek evinize geldiğinde zamanınızın çoğunu onunla değerlendirmek ve her fırsatta dinlenmek isteyeceksiniz. Bu makalede, evinizi bir bebeğin varlığına nasıl hazırlayacağınız konusunda bazı öneriler sunacak ve evinize minik misafirinizi getirmeden evvel göz önünde bulundurmanız ya da yapmanız gereken önemli noktaları ele alacağız.
Bebek İçin Hazırlanmak
Bir bakmışsınız bebeğiniz siz fark etmeden yanınızda olacak. Bu durum heyecan verici olduğu kadar sizi biraz da sersemletebilir. Bu nedenle, bebeğin varlığına erken dönemde nasıl hazırlık yapacağınızı planlamanız önemlidir. Çünkü, bebeğin gelişinden önce ele almanız gereken ve şimdiden yapılması faydalı olacak bazı önemli hususlar mevcuttur.
Bunlar örneğin şunları içerir:
- Bebeğinizin uyuyacağı özel bir alan oluşturun. İlk haftalarda cilt cilde teması sıkça tercih edilen bir yöntem olabilir, yani bebeğiniz sık sık sizin ya da eşinizin göğsünde uyuyabilir. Yine de Danimarka’nın Sağlık İdaresi, bebek üzerinizdeyken uykuya dalmanızın önlenmesi gerektiğini tavsiye ediyor. Bu sebeple, uyku ya da biraz dinlenme ihtiyacı hissettiğinizde bebeğinizi bir beşik veya karyolaya yatırmak daha sağlıklı olacaktır. Cilt cilde teması hoş bir ısı yaratır ve bu da bebek için faydalıdır çünkü sizin vücut ısınız onların vücut ısısını dengede tutmaya yardımcı olur. Ancak bu esnada bebeğin aşırı ısınmadığından emin olmak için uyanık olmanız önemlidir. Ayrıca, bebekle doğrudan cilt teması sadece onların ısısını düzenlemekle kalmaz, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur, anne sütünün üretimini teşvik eder, bebeğin ağlamasını azaltır ve anne ile bebek arasındaki bağı güçlendirir çünkü mutluluk hormonu oksitosin salgılanır.
- Kendi beslenmenizi de unutmayın. Bebeğiniz dünyaya geldiğinde, mutfakta vakit geçirmek büyük ihtimalle listenizin en üst sıralarında yer almıyor. Zamanınızın büyük bir kısmını bebeğinizi beslemekle, altını değiştirmekle ve onunla uyumakla geçireceksiniz. Bu yüzden, yemeklerinizi önceden pişirip dondurucuya atmak akıllıca olabilir. Böylece bebeğinizle meşgulken hızlıca bir şeyler çıkarıp ısıtabilirsiniz. Bu işlem zamanınızı almaz ve oldukça pratiktir. Ayrıca yemek hazırlığı ve ev işleri için aile bireylerinizden ya da dostlarınızdan destek istemekte tereddüt etmeyin. Eğer tek başınıza çocuk büyütüyorsanız, bu daha da önemli olabilir. Arkadaşlarınızın ve ailenizin size destek olmalarına izin verin; onlar bu konuda yardım etmekten mutluluk duyacaklardır. Ayrıca, birçok insan bebek henüz çok küçükken yaşananların ne kadar keyifli ve aynı zamanda meşakkatli olabileceğini anlayışla karşılar.
- Evinizi bebek için hazırlayın ve bu süreçte kendinize konforlu bir yaşam alanı oluşturun. Bu, son derece mühimdir. İç mekanınızı sadeleştirin ve rahat bir atmosfer yaratın, böylece bebekle eve döndüğünüzde temizlik ya da dağınıklığı toplama gibi işlerle uğraşmanız gerekmez. Dairenizin temiz ve düzenli olması sizi eve dönüşte rahatlatacak ve huzurlu bir uyku çekmenizi sağlayacak. Böyle bir ortamda stres faktörünü de minimuma indirebilirsiniz.
- Bebek malzemelerini düzenleyin, bu da bebek beklemenin keyifli yanlarından bir tanesidir. Bebek giysilerinin tümünün yıkandığından ve kullanıma hazır olduğundan emin olun. Yenidoğan için bebek bezleri edinin ve bir bebek değiştirme istasyonunun hazır olduğundan emin olun. Bazı ebeveynler, bebek doğduğunda çocuk odasının tamamen hazır olmasını tercih ederler, ama bence bu aceleye gelmez. Bebek ilk aylarını muhtemelen sizin odanızda, yatağınızın yanında duran bir beşikte geçirecektir. Bu sayede, bebeği gece boyunca kolaylıkla alabilir ve onu besleyip altını değiştirebilirsiniz, böylece fazla uykunuz bölünmez. Üstelik, bebeklerin çoğu zamanlarını uyuyarak ve beslenerek geçireceği için, bebeğiniz ilk aylarda odasını pek kullanmayacak.
- Otomobiliniz için uygun bir bebek koltuğu monte edin. Araç içinde bebek koltuğu ya da taşıyıcısı olmaksızın seyahat etmek yasaktır ve ayrıca korumasız bir bebekle araba kullanmak büyük bir risk taşır. Doğumdan birkaç hafta önce bir çocuk koltuğu edinerek bu gerekliliği önceden yerine getirmiş olun. Böylece eğer bebek beklenenden erken doğarsa, bu konuda hazırlıklı olursunuz.
Emzirme Tam Zamanlı Bir İş mi?
Başlangıçta, yeni doğan bebeğinizin çoğu zamanını uykuda ve emzirilerek geçireceğini unutmayın. Uyanık olduğu kısa zamanlarda bile, sıklıkla emzirmeye hazır olmalısınız. Eskiden yaygın olan, bebeklerin yalnızca üç veya dört saatte bir beslenmesi gerektiği yönündeki görüş artık eskimiş durumda. Şimdi, bebeğin memeye her istediğinde ulaşabilmesi ve sütün sürekli erişilebilir olması önemli.
Emzirme yalnızca beslenme ihtiyacını gidermekle kalmaz, aynı zamanda rahatlatıcı ve güven verici etkilere de sahiptir. Bebeğiniz huzursuzlandığında ya da sadece sizinle yakın temas kurmak istediğinde emzirme büyük bir fayda sağlar. Gerektiğinde her saat başı veya daha da sık emzirmekten çekinmeyin. Yenidoğanın mideleri oldukça küçüktür ve yalnızca küçük miktarlarda süt alabilir, bu yüzden sık sık beslenmeye ihtiyaç duyarlar.
Anne sütü hızla sindirildiği için, bebeğinizin düşük kan şekeri seviyelerini önlemek adına sık emzirilmesi gerekebilir. Aşırı kilo alımı veya hızlı büyüme konusunda endişe etmeyin; bebekler genellikle kendi ihtiyaçlarına göre yemek yiyip içerler ve bu onların sağlıklı büyümesini destekler.
Sık emzirmenin, anne sütünüzün az ya da yetersiz besleyici olduğu anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Aslında, bu durum bebeğinizin sağlıklı ve ihtiyaçlarının farkında olduğunu gösterir. Ayrıca, emzirmek bebeğinizin sizinle olma ihtiyacını karşılamak demektir. Bu süreçte çok vakit harcayabilir ve emzirirken ya da sonrasında uykuya dalabilirsiniz, bu normaldir. Bebeği yatağına yatırmak ya da sadece oturup bu özel anların keyfini çıkarmak seçenekler arasındadır; bu süre zarfında bebeğinizle bağ kurmak için eşsiz anlardır. Ve unutmayın, günlük hayatta aile ve arkadaşlarınızdan destek almaktan çekinmeyin; çünkü emzirme gerçekten zaman alıcı bir iş olabilir ve başlangıçta diğer işler için zaman kalmayabilir.
Bu arada, biberon ile beslemenin emzirmeye kıyasla daha az emek gerektirdiği fikri de tam doğru değildir. Biberon ile de bebeğinize aynı özeni ve zamanı ayırmanız gerekir ve bunun da benzer pozitif etkileri vardır. Eğer biberonla beslemeyi tercih ederseniz, bu konuda utanç duymamalısınız. Bebeğinizi nasıl beslediğiniz, iyi bir anne olup olmadığınızı belirlemez.
Peki Ya Sevdiğiniz Kişiyle Yakınlaşmaya Ne Dersiniz?
Doğumun ardından bir süre hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinizi eşinizle samimi olacak durumda hissetmeyebilirsiniz. Bu normaldir; zira doğum sırasında maruz kalınan perineal yırtıklar veya yapılan epizyotomi gibi durumlar ağrıya sebep olabilir ve bu durum fiziksel yakınlığı azaltabilir. Bazen de sadece arzu etmiyor olabilirsiniz. Yeni doğum yapmış bir kadın olarak, bebekle ilgili değişiklikler ve sorumluluklar öylesine zorlayıcı olabilir ki, fiziksel yakınlık düşüncesi bile çok uzakta kalabilir.
Eşinizin de bu yeni duruma adapte olmakta zorlanıyor olması mümkündür; çünkü ebeveynlik kıskançlık, haset ve yetersizlik duygularını tetikleyebilir. Bir anne olarak emzirme süreci sırasında salgılanan oksitosin hormonu, size yeterli düzeyde mutluluk ve tatmin sağlayabilir. Bu hormon aynı zamanda fiziksel yakınlık sırasında da salgılanır ve bu nedenle bazı kadınlar için emzirme veya bebekleriyle cilt cilde teması, aradıkları yakınlık hissini tamamen sağlayabilir.
Ancak partneriniz için durum farklı olabilir; emzirme sürecinin dışında kaldığı için, bebekle aynı düzeyde bir bağ kuramamış olabilir ve bu da onun sizinle daha fazla fiziksel yakınlık arzulamasına yol açabilir. Eğer siz bebekle vakit geçirmekten büyük ölçüde tatmin oluyorsanız, partnerinizin sizinle bağ kurma ihtiyacı göz ardı edilebilir. Enerji ve zamanınızın bir kısmını partnerinize ayırmak önemlidir ve bu mutlaka fiziksel yakınlık anlamına gelmek zorunda değildir; küçük jestler, öpüşmeler, sarılmalar veya sadece birbirinize sarılarak zaman geçirmek bile ilişkiyi güçlendirebilir.
Eşiniz Size Nasıl Yardımcı Olabilir?
Bir ailenin yeni üyesi olduğunda, enerjinin büyük kısmı doğal olarak yeni doğanın ihtiyaçlarına odaklanır ve bu durumda eşinizin dışlanmış hissetmesi oldukça olağandır. Kendi katkınızın yetersiz olduğuna dair düşünceler de baş gösterebilir. Partnerinizle iş bölümü yaparak bu duyguların üstesinden gelmeye çalışın. Örneğin, annenin emzirme sürecinin ardından bebeğin babayla cilt teması kurması ya da günlük ev işlerinde, su doldurma ya da çamaşır katlama gibi basit görevlerde destek olması, partnerinizin de önemli ve işlevsel bir parça olduğunu hissetmesini sağlayabilir. Bu, onun da dikkate alındığını ve değer verildiğini gösterir. İster yalnız başına isterse bir ekip olarak, çocuğun bakımında aktif rol almak her ebeveyn için önemlidir. Yeni bir anne olarak, partnerinize ebeveynlik alanında yer açmak, birlikte daha fazla zaman geçirerek ve görevleri paylaşarak ilişkinizi güçlendirebilir ve bu yakınlık hissini derinleştirebilir.
Eğer ailede büyük çocuklar varsa, onların da bu yeni durum içinde kendilerini ihmal edilmiş hissetmemesi kritik önem taşır. Yeni kardeşlerinin gelişiyle, büyük çocukların da kendilerine yer bulmaları ve rol almaları gerekir. Onları da bebek bakımı işlerine dahil ederek, onların da bu yeni durumun bir parçası olduğunu hissettirebilirsiniz. Bez değiştirmeden yatağı hazırlamaya kadar çocuklarınızın yapabileceği bir dizi aktivite bulunmaktadır ve bu onlara keyif verecektir.
Ayrıca, zamanınızı ve görevlerinizi “değiş tokuş” ederek yönetmeyi düşünebilirsiniz; böylece anne büyük çocuklarla ilgilenirken baba yeni doğana bakabilir. Yeni bir bebekle evdeyken, diğer çocuklarınıza yeterince zaman ayıramıyor olabilirsiniz ve bu suçluluk duygusuna yol açabilir. Ancak bebek biraz daha büyüdüğünde ve sizden daha bağımsız hale geldiğinde, bu durum iyileşecektir. Her şeyden önce, aileniz için en iyi olanı bulmak ve bu süreçte birbirinize destek olmak önemlidir.
Bebek İçin mi Hazırlanıyorsunuz? Sadece Rahatlayın
Bebeğinizin gelmesine hazırlık olarak, randevunuz öncesinde rahatlamanın ve biraz ‘ben’ zamanı yaratmanın önemli olduğunu unutmayın. Kendi isteklerinize kulak verip vücudunuzun sinyallerine dikkat etmek, bu dönemin keyfini çıkarmak için hayati öneme sahiptir. Sık sık, doğum öncesi mümkün olduğunca dinlenmeniz gerektiği tavsiye edilir çünkü bu dinlenme anlarına gerçekten ihtiyacınız var. Ne yazık ki, ilerideki uykusuz geceler için peşin uyuma şansınız yok. Ağır hamilelik dönemlerinde sıkça yorgun ve bitkin hissettiğiniz için, kendinize zaman ayırmak ve dinlenmek, partnerinizle keyifli vakitler geçirmek için idealdir. Belki bir akşam yemeği için dışarı çıkmak, bir film seyretmek ya da bir süre gerçekleştiremeyeceğiniz aktiviteleri yapmak iyi gelebilir. Kendinizi sadece gevşemeye bırakın, bu özel sürecin keyfini çıkarın ve yanınızda destek olanların varlığını hissedin.