Yoga, binlerce yıllık geçmişine rağmen sürekli evrim geçiren bir disiplindir. Bunun en iyi örneklerinden biri, 1980’lerde Sharon Gannon ve David Life tarafından geliştirilen Jivamukti Yoga’dır. Jivamukti Vinyasa Yoga nedir, Hatha Yoga ile nasıl bir bağlantısı vardır ve Jivamukti Yoga’da hangi hareketler yer alır, tüm detayları burada keşfedebilirsiniz!
Jivamukti Yoga Merkezi: NYC, Münih, Berlin
Sharon Gannon ve David Life, yoga dünyasında iki parlak yıldız olarak tanınır. Geleneksel ama sıra dışı yoga tarzlarını ilk kez New York’taki, bugün ABD’nin en büyük yoga stüdyosu olan Jivamukti Yoga Merkezi’nde tanıttılar.
Madonna ve çevresinin favori yoga türü olan Jivamukti Yoga, Almanya’ya Patrick Broome sayesinde ulaştı. Patrick Broome, Münih’in Schwabing semtinde ilk Alman Jivamukti Yoga okulunu kurdu. O zamandan beri hızla yayılan bu yoga stili, Berlin gibi birçok şehirde yeni merkezler açarak popülerliğini artırdı.
Jivamukti Yoga Nedir?
Jivamukti Yoga, hızla yayılan bir akımdan öte, derin bir felsefeyi içinde barındırır. Gannon ve Life, Hindistan’da Ashtanga Yoga’nın geliştirilmesine öncülük eden Pattabhi Jois gibi ünlü yoga ustalarıyla birlikte çalışmışlardır. Bu nedenle, Amerikalı ikili için yoga, yalnızca fiziksel ve sportif bir aktivite değil, çok daha kapsamlı bir yaşam pratiğidir.
Jivamukti Yoga’da meditasyon önemli bir yere sahiptir. Geleneksel yoga öğretilerini aktarmayı hedefleyen bu tarz, kutsal metinler ve meditasyonu ayrılmaz bir parça olarak içerir. Yoga, bireyin kendisi ve çevresiyle daha uyumlu bir yaşam tarzına dönüşür. Zaten “Jivamukti” kelimesi, “ruh” (jiva) ve “özgürlük” (mukti) anlamına gelen terimlerden türetilmiştir.
Jivamukti Yoga, Hatha Yoga’dan alınan asanaları, mantra tekrarlarını ve meditasyon gibi ruhsal öğeleri birleştirir. Buna ek olarak, farklı müzik türleri de pratiğin bir parçasıdır. Bu nedenle, bir Jivamukti yoga dersinde klasik melodilerden elektronik ritimlere kadar her tür müziği duymanız mümkündür.
Jivamukti Yoga’nın Arkasındaki Felsefe
Jivamukti Yoga, zorlu asanaların yanı sıra önemli bir teorik bileşen de içeren kapsamlı bir yoga stilidir. Bu yaklaşım, yogayı sadece bir fitness programı olarak görmek yerine, daha uyumlu ve şiddetten uzak bir yaşam tarzını teşvik etmeyi amaçlar.
Jivamukti Yoga, yalnızca bireyin değil, toplumsal bir dönüşümün de hedeflendiği bir felsefeye dayanır. Böylece yoga, bir rahatlama tekniğinden yaşamın merkezine yerleşen bir hayat biçimine dönüşür. Bu stilin temeli beş ana sütundan oluşur:
- Kutsal Yazılar / Shastra
Jivamukti Yoga uygulayıcıları, yoga geleneğinin derinliklerine inerek Patanjali’nin Yoga Sutraları, Hatha Yoga Pradipika ve Sanskritçe gibi kutsal metinleri öğrenir ve tartışır.
- Adanmışlık / Bhakti
Bu sütunun temelinde, tüm canlıların içinde ilahi bir öz taşıdığı inancı yatar. Jivamukti Yoga, insanlara evrensel bir bütünün parçası olarak hoşgörüyü, saygıyı ve teslimiyeti öğretir. Her dersin belirli bir teması olması bu fikri somutlaştırır.
- Müzik / Nadam
Müzik, öğrencilerin duyularını açarak yoga pratiğini daha derin bir deneyime dönüştürmelerini sağlar. Mantra söylemek de bu müzikal öğenin bir parçasıdır.
- Meditasyon / Dhyana
Meditasyon, Jivamukti Yoga’nın vazgeçilmez bir unsuru olarak öne çıkar. Bu uygulama, öğrencilerin içsel benliklerini keşfetmeleri için bir rehberlik sunar.
- Şiddetsizlik / Ahimsa
Jivamukti Yoga, etik vejetaryenlik, çevre koruma ve toplumsal barışı teşvik eden bir yaşam felsefesidir. Gannon ve Life, derslerinde sıkça siyasi aktivizme değinerek barışçıl bir yaşamın önemini vurgular.
Jivamukti Yoga’yı seçmek, sadece haftada birkaç saatlik bir pratikten ibaret değildir; bu yaklaşım, geleneksel yoga öğretilerini modern yaşamın içine entegre eden güçlü bir yaşam felsefesini temsil eder.
Jivamukti Yoga’da Egzersizler
Jivamukti Yoga’da uygulanan asanaların oldukça dinamik olduğunu ve genellikle Vinyasa akışında hızla birbirini takip ettiğini unutmayın. Bu nedenle, önceden biraz deneyime sahip olmanız işinizi kolaylaştırabilir. Genel olarak, Jivamukti Yoga asanaları nefes ile hareketin uyumuna odaklanır.
Üçgen Pozu
Ayakta başlayarak sağ ayağınızı geriye doğru büyük bir adım atın ve ayağınızı matın kısa kenarına paralel hale getirin. Kollarınızı iki yana doğru düz bir şekilde açın.
Sağ elinize bakarken üst bedeninizi kontrollü bir şekilde sol bacağınıza doğru eğin. İdeal pozda, sol elinizin parmak uçları yere değmelidir.
Masa Pozu
Sırt üstü uzanarak başlayın, ayaklarınız yukarıda olsun. Ellerinizi başınızın üzerinde yere koyun, parmaklarınız omuzlarınıza bakacak şekilde yerleştirin. Göğsünüzden dizinize kadar düz bir çizgi oluşturacak şekilde kendinizi yukarı itin. Bu pozisyonu 10 nefes boyunca koruyun.
Arka Esneme
Minderin üzerinde diz çökerek başlayın, ayak parmak uçlarınızı yere koyun. Nefes alırken, ellerinizle topuklarınıza dokunana kadar omurganızı kontrollü bir şekilde geriye doğru esnetin. Gözleriniz düz yukarı baksın. Nefes verirken yavaşça geri dönün ve öne doğru eğilerek dinlenin. Bu hareketi 16 nefes boyunca tekrarlayın. Alternatif olarak, bu esnemeyi ayakta da gerçekleştirebilirsiniz.
Jivamukti Yoga, yalnızca fiziksel bir egzersiz arayanların ötesinde, daha derin bir yoga deneyimi isteyenler için mükemmeldir. Geleneksel ve binlerce yıllık yoga öğretilerini modern bir yaklaşımla birleştirir. Bu pratiğe katılma kararı sizin elinizde, ancak bir kez denediğinizde, Jivamukti Yoga’nın yaşamınıza önemli bir zenginlik katacağını göreceksiniz.