Yaygın inanışın tersine, kendinizi onaylayan sözlerle motive etmek etkili olabilir, fakat bu yöntem herkes için işe yaramaz; yalnızca özsaygınız yüksekse fayda sağlar.
2009’da yapılan bir çalışma, şimdiki zamanda olumlu ifadeler kullanmanın, özsaygısı yüksek olan bireyler üzerinde iyi sonuçlar doğururken, özsaygısı düşük olanlarda ters etki yarattığını ortaya koymuştur. Araştırmacılar, kendileri hakkında olumlu cümleler kuran fakat bu cümlelerin doğruluğundan şüphe edebilen düşük özsaygılı kişilerin, bu tür ifadeleri kullanmadan direkt kendileri hakkında olumlu düşünen kişilere göre daha olumsuz hissettiğini belirlemişlerdir.
Bu yüzden eğer özgüveniniz düşükse, kendinizi ne kadar mükemmel olduğunuza dair sürekli ikna etmeye çalışmanız işe yaramayabilir, çünkü bu ifadeleri derinlerde gerçekten kabul etmiyor olabilirsiniz. Bu bilgi, her sabah kendinizi olumlamayla güne başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken bir noktadır.
Ancak, kendinize ve becerilerinize güveniniz tam ise, yani sağlam bir özsaygınız varsa, motivasyonunuzu artırmak için aşağıdaki listelerden bir olumlu kendini onaylama cümlesi seçmek sizin için mükemmel bir yöntem olacaktır.
50 Olumlu Öz Olumlama
Bu, bir menü gibi işlev görür. Her gün uyanır uyanmaz, bu olumlamalardan birkaçını seçin, onları yüksek sesle ifade edin ya da yazın. Bu rutin, gününüzün atmosferini oluşturacak ve sizi olumlu bir yolculuğa çıkartacaktır.
- “Başarının tanımı benim.”
- “Özgüvenim, içimde bir kule gibi yükselir.”
- “Dayanıklılığım, zorluklar karşısında sarsılmaz bir kale gibidir.”
- “Her yeni gün, kendimi geliştirmemin yeni bir fırsatıdır.”
- “İçsel kaynaklarım, ihtiyacım olan her şeye sahip olmamı sağlar.”
- “Her sabah motivasyonla dolu uyanırım.”
- “Ben, durdurulamaz bir yaşam enerjisine sahibim.”
- “Motivasyon, hareketlerimde ve nefesimde yaşar.”
- “Yaşamın bolluğu, etrafımda dans eder.”
- “Pozitif etkim, çevremdeki insanlar üzerinde dalga dalga yayılır.”
- “Mesleğim aracılığıyla başkalarına ilham kaynağı olurum.”
- “Rahatsız edici düşüncelerin üstesinden gelerek kendimi aşarım.”
- “Bugün, hayatımın en müthiş günlerinden biri olacak.”
- “Olumsuz düşüncelerin sesini kısarken, pozitifliğin sesini yükseltirim.”
- “Konsantrasyonum tamdır.”
- “Karşılaştığım problemler değil, takip ettiğim hayaller yol göstericimdir.”
- “Hayatımdaki her nimet için minnettarlık duyarım.”
- “Bağımsızlığım ve kendi kendime yetebilirliğimle güçlüyüm.”
- “Potansiyelime sınır yoktur.”
- “Geçmişim değil, geleceğim beni şekillendirir.”
- “Engeller, öğrenmem ve büyümem için birer fırsattır.”
- “Bugün verimlilikle doludur.”
- “Aklım keskin, dikkatim yoğundur.”
- “Minnettarlıkla doluyum ve her gün bunu daha da derinden hissediyorum.”
- “Sağlığım, her yeni günde artar.”
- “Adım adım hedeflerime yaklaşırım.”
- “Düşüncelerimin ve sözlerimin gücü, yaşamımda harikalar yaratır.”
- “Gelişimim sürekli, her gün daha iyiye ilerliyorum.”
- “İçsel şüphelerden ve korkulardan kendimi arındırıyorum.”
- “Kendimi kabul ediyorum ve içimde barış, kuvvet ve güven oluşturuyorum.”
- “Kendimi affediyorum ve özgürlüğe adım atıyorum. Affetmeyi ve affedilmeyi hak ederim.”
- “Her yeni gün, iyileşme ve güçlenme fırsatıdır.”
- “Zorlukları aşma konusunda geçmişte olduğum gibi şimdi de güçlüyüm.”
- “Hayatımın her gününü değerli kılarım.”
- “Başarıya giden yolda sahip olduğum gücü her zaman hatırlarım.”
- “Negatif düşüncelerin zihnimde yeri yoktur, sağlıklı olmayan insanlarla mesafemi korurum.”
- “Dünyaya aitim ve değer gören biriyim.”
- “Geçmişin izleri beni daha da güçlendirir.”
- “Hatalarım beni tanımlamaz, onlardan ders alırım.”
- “Ruhum ışık saçar ve başkalarına pozitif enerji verir.”
- “Kendi başarımla başkalarını değil, dünümle bugünümü kıyaslarım.”
- “Kendime not: Seninle gurur duyacağım.”
- “Önemli olanı yapar, önemli olmayanı bırakırım.”
- “Ruhum, bedenim ve zihnimi beslerim; bu benim zamanım.”
- “Hayatımda ve eylemlerimde anlam bulurum.”
- “Bugün en iyisini yaptım ve bundan dolayı minnettarım.”
- “Sabahları pozitif düşünceyle güne başlarım ve bu tutum gün boyu beni takip eder.”
- “Hedeflerimi belirler ve onlara ulaşmak için azimle çalışırım.”
- “Mutluluğu seçerim ve bu seçimle her yeni günümü aydınlatırım.”
- “Mutluluk, yaşamın renk paletinde seçtiğim bir ton ve her gün bu rengi tuvalime sürmeyi seçiyorum.”